Le lâcher-prise, qu’est-ce que c’est?

Le lâcher-prise, c’est quoi? Tout le monde te dis de lâcher-prise mais tu ne sais pas comment faire.

Dans cet article, je vais te permettre de mettre une définition sur le lâcher-prise et de pouvoir l’intégrer dans ton quotidien?

Un homme sur le sommet d'une montagne qui observe l'horizon et profite de l'instant présent

Le lâcher-prise en quelques mots

Le « lâcher-prise« , cette expression qui est devenue pour certains, un des clichés du développement personnel et l’approche spirituelle de notre existence, mais qui reste néanmoins LA base.

Le lâcher-prise a pour principe de domestiquer le contrôle que l’on a sur nous mais aussi sur les autres. Nous voulons toujours tout contrôler, que ce soit nos pensées, nos actions, mais également les personnes qui nous entourent lorsqu’elles n’ont pas le comportement que l’on souhaite qu’ils aient…

Ce contrôle que l’on s’impose au quotidien est particulièrement énergivore, nous faisant perdre notre sérénité, effritant notre santé moral et physique. Mais on doit comprendre que la plupart des situations ne dépend pas de nous, et rien ne sers de se faire un sang d’encre.

Comment faire pour lâcher-prise?

Le lâcher-prise a pour principe l’acceptation et l’adaptation aux changements, la capacité à voir la réalité telle qu’elle est, sans se laisser dominer par une réalité imaginaire où tout se passerait exactement comme on l’avait prévu, imaginé. Il te permet de relâcher la pression et apprendre à souffler au quotidien. Ca passe par le fait d’arrêter de se poser trop de question, et de vivre l’instant présent.

Il existe plusieurs techniques pour accéder à cet état de lâcher-prise. Je te mets une liste non exhaustive de ce que tu peux faire pour intégrer cette nouvelle pratique dans ta vie.

Lister

Tu peux réaliser une liste des choses que tu ne peux pas contrôler et sur lesquelles tu as tendance à t’acharner inutilement. Cela te permettra de prendre du recul, de canaliser ton énergie et de te poser les bonnes questions :

Cette situation est-elle aussi importante que je le pense ?
Suis-je en capacité de solutionner seul.e le problème?
Il y a-t-il d’autres acteurs dans cette situation?
Que se passera-t-il si je ne parviens à résoudre ce problème ?

Méditer

Apprendre à vivre l’instant présent est une excellente manière de travailler son lâcher-prise. Notre esprit est souvent envahi de mille pensées, passant notre temps à faire des allers et retours entre notre passé et notre futur.

Pour prendre de la distance avec notre mental, il faut se reconnecter à notre corps, permettant de plonger dans une détente immédiate.

Tu peux prendre 10 minutes chaque jour pour te connecter à ton corps, et de ce fait, te libérer la tête. Grâce à la méditation ou la sophrologie par exemple, tu évacueras les tensions et tu te ressourceras. Tu peux faire des méditations chez toi, dans la nature, avec d’autres personnes… En écoutant simplement les bruits de ton corps, de la nature, ou en te servant de séances de méditations guidées que tu trouveras sur internet ou sur certaines applications.

Tu peux également associer à certaines tâches du quotidien, des exercices de méditation en pleine conscience, comme:

Prendre le temps de ressentir l’eau qui coule sur tes mains quand tu fais la vaisselle
Ecouter le bruit de la vapeur de ton fer quand tu repasses ton linge
Sentir toutes les odeurs des aliments quand tu mitonnes un bon petit plat
Quand tu jardines, apprécie la sensation de la terre dans tes mains, le bruit des oiseaux et insectes qui t’entourent, l’odeur de la brise et des fleurs
…

Prendre de la hauteur

Prends de la hauteur sur ce que tu vis. C’est une invitation à voir les choses sous un autre angle, à prendre du recul sur une situation, une relation. Grâce à ce nouveau regard que tu portes, cela te permet de mettre en veilleton mental, et donc tes projections, et de t’ouvrir à une vue plus large, plus vaste, qui te déconnecte de ton mode de fonctionnement initial. De cette manière, tu vas te détacher de ta part émotionnelle, et aborder un aspect plus rationnel qui te conduira au lâcher prise.